‘जवां’   (young’!)रहने के लिए ये 5 फैक्टर होते हैं जिम्मेदार !

जवां कैसे रख सकते: इस दुनिया में हर किसी की चाहत होती है कि वह हमेशा जवां रहे. उम्र के साथ बुढ़ापा आना एक नेचुरल प्रक्रिया है और इसे रोका नहीं जा सकता. आज के दौर में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत आदतों की वजह से लोग कम उम्र में ही बूढ़े हो रहे हैं. तमाम बीमारियां भी लोगों को उम्र से पहले ही बुढ़ापे की तरफ ले जाती हैं और समस्याएं पैदा कर देती हैं. अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखें तो लंबी उम्र तक फिजिकल और मेंटल हेल्थ को बेहतर रखकर जवां रहेंगे. चलिए जानते हैं कि आप खुद को लंबी उम्र तक जवां  (young’!) कैसे रख सकते हैं.

नई रिसर्च में हुआ यह खुलासा
एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक लंबे समय तक जब कोई बीमारियों से बचा रहता है और उसकी फिजिकल व मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है, तो इस प्रक्रिया को सक्सेसफुल एजिंग या ऑप्टिमल एजिंग कहते हैं. ऐसे लोग ज्यादा उम्र तक फिट व तंदुरुस्त रहते हैं. उनकी कॉग्निटिव हेल्थ भी जवान लोगों जैसी होती है. इसका खुलासा इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में पब्लिश हुई एक नई स्टडी में हुआ है. इसमें पता चला है कि ऑप्टिमल एजिंग के लिए कई फैक्टर जिम्मेदार होते हैं. लोग अपनी कुछ आदतों में बदलाव करके भी लंबी उम्र तक जवां यानी पूरी तरह हेल्दी रह सकते हैं.

कैसे की गई थी यह स्टडी?
इस स्टडी में कनाडा के 7600 से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया था, जिनकी उम्र 60 साल या इससे अधिक थी. करीब 3 सालों तक इन लोगों हेल्थ को गहराई से मॉनिटर किया गया और फिर डाटा इकट्ठा करने के बाद रिजल्ट निकाला गया. इस रिसर्च के नतीजे चौंकाने वाले रहे. इसमें शामिल करीब 70% लोग ऑप्टिमल एजिंग में कामयाब रहे. आसान भाषा में कहें तो ऐसे लोगों की फिजिकल और मेंटल हेल्थ बढ़िया रही. साथ ही यह लोग बीमारियों से भी दूर रहे. ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि उन्होंने खुद को फिट रखा और अच्छी आदतों को अपनाया.

‘जवां’ रहने के लिए ये 5 फैक्टर होते हैं जिम्मेदार !

– इस रिसर्च में शामिल करीब 70 पर्सेंट लोग ज्यादा उम्र के बाद भी पूरी तरह फिट और तंदुरुस्त रहे, क्योंकि उन्होंने कभी भी अपनी जिंदगी में स्मोकिंग नहीं की थी. यह जवां रहने के लिए एक बड़ा फैक्टर साबित हुआ.

– ऐसे लोगों में हार्ट डिजीज या अर्थराइटिस की कोई हिस्ट्री नहीं थी. इसका मतलब है कि उन्हें किसी भी तरह की बीमारी नहीं हो सकी और उन्होंने खुद को हेल्दी रखा. बीमारियों से दूर रहकर आप लंबी और यंग लोगों की तरह जिंदगी जी सकते हैं.

– लंबी उम्र तक हेल्दी रहने वाले लोगों की इनकम ज्यादा थी. ऐसे लोग इनकम की वजह से भी सक्सेसफुल एजिंग में कामयाब रहे. इस आधार पर कहा जा सकता है कि इनकम से भी आपकी एजिंग प्रोसेस का सीधा कनेक्शन है.

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– अब तक आपने सुना ही होगा कि फिट रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है. इस स्टडी में शामिल अधिकतर लोगों को इनसोम्निया यानी नींद से संबंधित कोई बीमारी नहीं थी, जिसकी वजह से वे ऑप्टिमल एजिंग हासिल करने में कामयाब रहे. प्रॉपर और अच्छी क्वालिटी की नींद आपको यंग रखने में मदद कर सकती है.

– एक और सबसे बड़ी बात यह है कि ऐसे लोगों में मोटापे की समस्या भी नहीं थी. अगर आप अपना वजन मेंटेन रखेंगे तो सक्सेसफुल एजिंग में कामयाब रह सकते हैं. मोटापा कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है. यह आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना सकता है.