जर्नी में पलीता ( पलीता )लगा देंगे ये 4 जूस

फूड पर लगाम : आज गलत लाइफस्टाइल के कारण मोटापा बहुत बड़ी समस्या बन गई है. करीब एक तिहाई लोग ज्यादा वजन के शिकार हैं. वजन को कम करना बहुत जरूरी है. वजन कम करने के लिए लोग तरह तरह के पैंतरे अपनाते हैं. इसलिए लोग फूड पर बहुत लगाम लगाते हैं और इसकी जगह जूस का सेवन करने लगते हैं. हालांकि फ्रूट वेट लॉस जर्नी में भी मददगार साबित हो सकता है लेकिन जब इस फ्रूट में से जूस निकाला जाता है तो इसमें से फाइबर निकल जाता है जिसके कारण इसमें कार्बोहाइड्रैट की मात्रा बहुत बढ जाती है. यही कारण है कि कुछ जूस वेट लॉस जर्नी में पलीता( पलीता )  लगा देता है.

1. बनाना शेक -अगर कोई बहुत ज्यादा दुबला-पतला होता है तो उसे केले खाने की सलाह दी जाती है. वैज्ञानिक रूप से भी यह बात सच है. केला वजन को बढ़ा सकता है. हालांकि केला सुपर हेल्दी फ्रूट है. लेकिन केला में बहुत अधिक कैलोरी होती है जो वजन को बढ़ाने में मदद करती है. इसलिए यदि आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो केले का शेक न खाएं. इससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है.

2. ऑरेंज जूस-मोटापे से परेशान होकर यदि आप वेट लॉस जर्नी में है तो ऑरेंज फ्रूट का सेवन नहीं करना चाहिए. हालांकि जब वजन कम करने की प्लानिंग हो तो ज्यादातर फ्रूट जूस मोटापे को बढ़ा सकता है. चूंकि जूस में फाइबर की मात्रा कम हो जाती है और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है. ऑरेंज का जूस इस मामले में और ज्यादा नुकसानदेह हो सकता है.
3. स्ट्रॉबेरी जूस- स्ट्रॉबेरी का जूस भी वजन को बढ़ा सकता है. स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं लेकिन जब इसमें से फाइबर निकल जाता है तो यह मोटापे को बढ़ा देता है.
4. आम – वजन को घटाने के दौरान आम का सेवन नहीं करना चाहिए. आम का शेक वजन बढ़ा देता है. आम के जूस में हाई कैलोरी कार्बोहाइड्रेट होता है जो तेजी से वजन को बढ़ाता है.आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. इसलिए ब्लड शुगर के मरीज को भी आम का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए
5. एवोकाडो-एवोकाडो वैसे तो बेहद औषधि वर्धक फ्रूट है लेकिन इसका जूस वजन को बढ़ा देता है. एवोकाडो में हाई कैलोरी होती है जिसके कारण यह वजन को बढ़ा सकता है. इसलिए मोटापे से परेशान लोगों को एवोकाडो का सेवन नहीं करना चाहि