हीमोग्लोबिन(hemoglobin l) के स्तर को बढ़ाने के लिए जरूर आजमाएं ये सुपरफूड

स्वस्थ:भारत में कम हीमोग्लोबिन की संख्या काफी आम है, विशेष रूप से महिलाओं में, इसलिए स्वस्थ हीमोग्लोबिन(hemoglobin l) के स्तर को ठीक रखने के लिए आप इन चीजों को अपने आहार में जरूर शामिल करें, आइए आपको बताते हैं इनके बारे में।”
अमरनाथ का साग: हम हमेशा आयरन के अच्छे स्रोतों की तलाश में रहते हैं, और अमरनाथ के पत्ते इसका अच्छा स्त्रोत है। आयरन से भरपूर, अमरनाथ का साग हीमोग्लोबिन की मात्रा और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है।
खजूर: खजूर में आयरन की मात्रा एरिथ्रोसाइट्स की संख्या को बढ़ा सकती है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। खजूर उन फलों में से एक है जिसमें आयरन (Fe) होता है जो आयरन (Fe), विटामिन C, विटामिन B कॉम्प्लेक्स और फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद कर सकता है।
किशमिश: किशमिश आयरन और कॉपर का एक समृद्ध स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जरूरी है।
बाजरा: अध्ययन कहते हैं कि बाजरा के नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन और सीरम फेरिटिन के स्तर में सुधार होता है, जिससे आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को कम किया जा सकता है, जो विश्व स्तर पर बढ़ रहा है।
तिल के बीज: तिल के बीज में आयरन, फोलेट, फ्लेवोनोइड्स, कॉपर और अन्य पोषक तत्व जैसे विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के अन्य स्रोतों में जामुन, सूखी खुबानी, रागी, दाल, मोरिंगा के पत्ते, इमली का गूदा और मूंगफली काफी लाभदायक है।