सर्दियों के मौसम में शरीर में है अकड़न कुछ रखें बातों का ध्यान

Joint Pain: सर्दियों के मौसम में शरीर में अकड़न, जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है. ऐसा इसलिए भी होता है कि क्योंकि इस मौसम में हम ज्यादा आलसी हो जाते है. ठंड का मौसम, गर्म बिस्तर और कम्बल लिए लेटे रहना भी इसकी वजह होता है. क्योंकि ठंड की वजह से हम अपनी बॉडी को ज्यादा मूव नहीं करते हैं जिस वजह से हमारी बॉडी अकड़ जाती है. इसको आप इस तरह से भी समझ सकते हैं कि अगर कोई मशीन भी काफी लंबे समय से बंद रहती है और फिर आप उसको चलाने की कोशिश करते हैं तो वो सही से पहले की तरह काम नहीं करती है. ऐसा ही होता है शरीर के साथ भी, हमारा शरीर एक मशीन है और बॉडी पार्ट्स उसके पुर्जे. अगर ज्यादा दिनों तक हम मशीन को बाहर से बंद कर देते हैं तो हमारे अंदर के पुर्जे भी ठीक से काम नहीं करते हैं. यही वजह है कि ठंड के मौसम में हमारे शरीर में दर्द और जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है. लेकिन आप कुछ बातों का ध्यान रखें तो आपको इस परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा. चलिए आपको बताते हैं कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जिनको अपनाकर आप इससे निजात पा सकते हैं.

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सर्दियों में अकड़न कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स 

1. शरीर को गर्म रखें (Warm Body):
इस मौसम में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में आपको अपने कपड़ों का भी खास ध्यान रखना होगा. आप गर्म कपड़े पहनें और शरीर को अंदरूनी रूप से गर्म रखने के लिए गर्म चीजें खाएं.

2. पर्याप्त विटामिन डी लें (Vitamin D):
इस मौसम में विटामिन डी बहुत जरूरी होता है. विटामिन डी के लिए सूरज से अच्छा स्त्रोत कुछ नहीं होता. इसलिए इस मौसम में सूरज के नीचे बैठें. लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आप हर रोज ऐसा सिर्फ 10-20 मिनट के लिए ही करें.

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3. एक्सरसाइज करें (Exercise):
अगर आपको गठिया की समस्या है तो आपको इस मौसम में और परेशानी हो सकती है. इसलिए इस बीमारी से पीड़ित लोगों को इस मौसम में भी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.

4. अच्छा खाना (Good Food):
इस मौसम में ठंड से बचना है तो आपको अपने खाने का भी खास ध्यान रखना होगा. जोड़ों के दर्द से आराम पाने के लिए आप इस मौसम में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें, बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इसके साथ ही हरी सब्जियों का सेवन करने से हमारे शरीर को विटामिन मिलता है जो हड्डियों के दर्द से भी राहत दिलाता है.

5. गर्मी (Warm):
खुद को गर्म रखने के लिए आप हॉट वॉटर बैग का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. ये आपको जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएगा और मांसपेशियों को भी आराम पहुचाएगा. इसके अलावा आप गर्म पानी से नहाएं और जिन हिस्सों में दर्द हो रहा है वहां गर्म पानी से सिकाई करें.

9. नींद लें ( Sleep Well):

पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी आपको इन परेशानियों से निजात दिला सकता है. आपको अपने शरीर को आराम देना भी बहुत जरूरी है. इसलिए इस दौरान आप पर्याप्त मात्रा कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है