गलत पोश्चर में बैठने, सोने या गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से हो सकता है पीठ में दर्द

 New Delhi:हमारी लाइफस्टाइल में इतने बदलाव हो चुके हैं कि उनका प्रभाव हमारी सेहत पर भी नजर आता है। लंबे समय तक बैठे रहनाए फिजिकल एक्टिविटी कम करना, खराब डाइट, जैसे कई कारण हैं, जिनकी वजह से हमें सेहत से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन्हीं परेशानियों में एक समस्या है पीठ का दर्द। पीठ दर्द की समस्या अब न केवल बुजुर्गों में बल्कि युवाओं में भी काफी देखने को मिलती है। आपको बता दें कि आपकी रोज की एक्टिविटीज की वजह से भी पीठ का दर्द  हो सकता है। गलत तरीके से बैठने की वजह से गलत तरीके से एक्सरसाइज करने सेए चोट या मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से भी पीठ में दर्द हो सकता है। इसलिए अगर आप भी पीठ दर्द से परेशान हैंए तो आपको जरूर जानना चाहिए कि ऐसा क्यों होता है और कैसे इससे आराम  मिल सकता है।

पीठ के दर्द से उठना.बैठना हो गया है मुश्किल तो इन तरीकों से पाएं इससे आराम
क्या आप भी अक्सर ठंबा च्ंपद से परेशान रहते हैं या आपका पीठ दर्द हर एक.दो दिन में वापस आ जाता है। अगर हां तो इसके पीछे के कारण और कैसे इससे राहत मिल सकती है यह जानना बेहद जरूरी है। इस आर्टिकल में पीठ दर्द से कैसे आराम मिल सकता है और इसके कारण क्या हो सकते हैं इस बारे में जानने की कोशिश करेंगे।
पीठ के दर्द से उठना.बैठना हो गया है मुश्किलए तो इन तरीकों से पाएं इससे आराम से आराम पाने के लिए अपनाएं ये तरीके

गलत पोश्चर में बैठने, सोने या गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से पीठ में दर्द हो सकता है।
इसके पीछे किडनी स्टोन जैसे कुछ मेडिकल कारण भी हो सकते हैं।रोज एक्सरसाइज करनेए सही पोश्चर में बैठने और हॉट.कोल्ड थेरेपी की मदद से भी पीठ दर्द से आराम मिलता है। इन्हीं परेशानियों में एक समस्या है पीठ का दर्द। पीठ दर्द की समस्या अब न केवल बुजुर्गों में बल्किए युवाओं में भी काफी देखने को मिलती है। आपको बता दें कि आपकी रोज की एक्टिविटीज की वजह से भी पीठ का दर्द ;ठंबा च्ंपदद्ध हो सकता है। गलत तरीके से बैठने की वजह सेए गलत तरीके से एक्सरसाइज करने सेए चोट या मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से भी पीठ में दर्द हो सकता है। इसलिए अगर आप भी पीठ दर्द से परेशान हैंए तो आपको जरूर जानना चाहिएए कि ऐसा क्यों होता है और कैसे इससे आराम  मिल सकता है।

एडमिरल दिनेश कुमार त्रिपाठी नए नौसेना प्रमुख

क्या हो सकते हैं पीठ दर्द के कारण
गलत पोस्चर में बैठना या सोना। गलत तरीके से बैठने की वजह से कई लोग आसानी से पीठ दर्द का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा मोच आना भारी सामान उठाना स्ट्रेस या हर्नियेटेड डिस्क जैसी चोट के कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं कुछ मेडिकल कंडिशन्स की वजह से भी पीठ में दर्द हो सकता है। इन्फेक्शन किडनी स्टोनए साइटिकाए गठिया और डिजेनेरेटिव डिस्क डिजीज जैसे मामलों में भी पीठ में दर्द हो सकता हैए खासकर पीठ के नीचले भाग में। इसलिए अगर आपका पीठ का दर्द लंबे समय से ठीक नहीं हो रहा हैए तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
बॉडी पोश्चर सुधारें. खराब पोश्चर की वजह से पीठ का दर्द हो सकता है। इसलिए बैठते,उठते सोते और खड़े होते समय सही पोश्चर बनाएं। इससे पीठ में दर्द होने की संभावना कम होती है और पीठ दर्द की समस्या भी कम होती है। इसके लिए सीधी पीठ में बैठनाए कंधों को सीधा रखनाए सहीऔर आरामदायक कुर्सी का इस्तेमाल करने से पोश्चर को सही बनाए रखने में मदद मिलती है। साथ हीए भारी सामान उठाते समय भी सही तकनीक का इस्तेमाल करें और जरूरत पड़े तो मदद लें। इससे पीठ पर जोर कम पड़ेगा और दर्द नहीं होगा और अगर दर्द हैए तो ज्यादा बढ़ेगा नहीं।
गर्म.ठंडी थेरेपी अपनाएं. पीठ की सूजन कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावाए मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से सिकाई भी कर सकते हैं। इसके अलावाए गर्म पानी से नहाने से भी मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर की मदद लें. अगर आपकी पीठ में काफी लंबे समय से दर्द हो रहा है और एक्सरसाइज आदि से भी ठीक नहीं हो रहाए तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिएए ताकि पीठ दर्द का कारण पता चल सके और समय से इलाज हो सके।