पेट की चर्बी गायब कर देंगे ये 5 फल(पेट की चर्बी )

पेट पर चर्बी : आज के जमाने में अधिकतर लोगों का पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है. घंटों एक जगह बैठने की आदत और अनहेल्दी खान-पान की वजह से मोटापा बढ़ना आम हो गया है. पेट पर चर्बी जमने से कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में पेट को कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है. आज आपको 5 ऐसे फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करने से पेट पर जमी चर्बी  (पेट की चर्बी ) तेजी से पिघल सकती है और कुछ सप्ताह में आपकी फिटनेस बेहतर हो सकती है.

सेहतमंद रहने के लिए लोगों को रोज एक सेब खाने की सलाह दी जाती है. आपको जानकर हैरानी होगी कि पेट की चर्बी कम करने के लिए भी सेब बेहद फायदेमंद हो सकता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार सेब में फ्लेवोनोइड और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे पेट की चर्बी तेजी से बर्न हो सकती है. सेब में मौजूद पेक्टिन फाइबर वजन घटाने के लिए अच्छा होता है.
तेजी से पेट की चर्बी गलाने के लिए एवोकाडो को बेहद असरदार माना जा सकता है. यह फल कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है. एवोकाडो में कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होने के बाद भी यह वेट लॉस में मददगार होता है. एक स्टडी में शामिल लोगों ने रोज एक एवोकाडो का सेवन किया, तो 12 सप्ताह के बाद उनके वजन में कमी देखने को मिली.
अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो कीवी फ्रूट को अपनी डाइट में शामिल कर लें. यह फल तेजी से वजन घटाने में मददगार हो सकता है. एक स्टडी में शामिल लोगों ने लगातार 12 सप्ताह तक रोज 2 कीवी फल खाए, तब उनकी कमर पर जमी चर्बी में 1.2 इंच की कमी देखने को मिली. कमर पर जमी चर्बी को कीवी फल तेजी से कम कर सकता है.
पेट की चर्बी कम करने के लिए अमरूद को भी बेहद कारगर माना जाता है. अमरूद सर्दियों का फल है और इस वक्त बाजार में आसानी से मिल जाएगा. अमरूद डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. इससे कैलोरी इनटेक कम करने में मदद मिलती है और वजन तेजी से कम होने लगता है. शुगर के मरीज भी अमरूद खा सकते हैं.
सभी बेरीज को बेली फैट कम करने के लिए जाना जाता है. स्ट्रॉबेरी और रेस्पबेरी समेत तमाम बेरीज को खाने से शरीर की चर्बी कम होने लगती है. यह फ्रूट्स आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं. बेरीज में विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है, जो फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. स्ट्रॉबेरी को वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा अच्छा माना जाता है.