फिट बॉडी (fit body)का सीक्रेट उपाय
नई दिल्ली: फिट बॉडी (fit body)का सीक्रेट कुछ ज्यादा मुश्किल बिल्कुल नहीं हैं। बससुबह की शुरुआत सही करने हैं। जिससे उनका पूरा दिन एनर्जेटिक और हेल्दी होता है। फिटनेस का राज सिर्फ तीन चीजें जिनकों वह रोजाना सुबह फॉलो करने हैं। यहां जानिए फिटनेस सीक्रेट-
1) अनुलोम विलोम से शुरुआत- रोजाना सुबह इसे करने से आप पूरे दिन के लिए मेंटली फिट हो जाते हैं। इसे करने से आप शांत, फ्रेश और मस्तिष्क के लिए जागृत होते हैं।
2) पोश्चर करेक्शन- ये बेहद जरूरी है! डेस्क जॉब के कारण अधिकतर लोगों की पीठ में दर्द रहने लगा है। कुछ लोगों का चलने का तरीका भी बदल गया है। सोने के बाद कंधों, गर्दन और छाती को खोलने के लिए सरल स्ट्रेच और होल्ड करना जरूरी है। यह ब्लड फ्लो में भी मदद करता है और पफीनेस जल्दी से गायब हो जाती है।
3) किशमिश और केसर का पानी- इसके लिए रात में 5 किशमिश और केसर को 1/4 कप पानी में भिगो दें और सुबह सबसे पहले इसे पीएं और किशमिश को खाएं। अगर आप रोजाना इसे पीती हैं तो यह हार्मोनल संतुलन, पीरियड के दर्द से राहत, मुंहासे और पीएमएस में मदद करता है।
अपने मॉर्निंग रूटीन को फॉलो करने के बाद कॉफी पीती हैं। वजन कम करती है।
