मिरेकल फ्रूट है खजूर, जानें इसके फायदे, और कितना खाएं !

खजूर एक करामाती फल है. इसका सेवन कब्ज की समस्या नहीं होने देता और बवासीर की समस्या भी नहीं होती. इसके अलावा खजूर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है. जानिए खजूर के बड़े फायदे, इसे खाने का सही समय और कितना खाएं?

खजूर खाने के फायदे

खाना हमारी जरूरत होती है. लेकिन कई बार हम सभी सिर्फ पेट भरने के लिए और कई बार पोषण पाने के लिए खास तरह का भोजन करते हैं. जहां बात आती है पोषण और स्वस्थ भोजन की तो हमारा ध्यान यकायक फलों और सब्जियों की तरफ चला जाता है. फलों में ड्राइ फ्रूट्स का अलग ही महत्व है. ड्राइ फ्रूट्स में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमें न सिर्फ स्वस्थ रखते हैं, बल्कि दिनभर ऊर्जा से भी परिपूर्ण रखते हैं. खजूर एक ऐसा ही फल है, जो एनर्जी का खजाना होने के साथ हो पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

खजूर खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं? खजूर कब खाना चाहिए और कितना खाना चाहिए ? वैसे तो खजूर को दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग सुबह नाश्ते के समय इन्हें खाना पसंद करते हैं. रात भर पानी में भिगोकर सुबह इन्हें खाने से आपको भरपूर फाइबर के साथ ही दिनभर के लिए ऊर्जा भी मिलेगी. इसके कई स्वास्थ्य लाभ  भी होते हैं.

अगर आपको भी लगता है कि खजूर की तासीर भी अन्य कई ड्राइ फ्रूट्स की तरह गर्म होती है तो आप गलत हैं. इसकी तासीर ठंडी, बल्कि सूदिंग कहें तो ज्यादा बेहतर होगा. यह खाने में अच्छा मीठा होता है और जैसा कि हमने ऊपर बताया इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है तो पचने में समय लेता है, इसलिए अधिक समय तक पेट भरा होने का एहसास देता है. यह वात और पित्त को नियंत्रित करता है आपको ऊर्जा से भरपूर रखेगा.

खजूर खाने के फायदे क्या हैं?

• खजूर खाने में स्वादिष्ट होता है, लेकिन इसके फायदे भी ढेर हैं. इन फायदों के बारे में जानने के बाद आप कभी भी खजूर से दूरी नहीं बनाएंगे.
• खजूर खाने से कमजोरी दूर होती है और थकान भी मिटती है.
• खजूर के सेवन से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है.
• खजूर का सेवन आपकी त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है.
• एनीमिया की शिकायत होने पर खजूर तेजी से खून की कमी को पूरा करता है.
• खजूर का सेवन करने से बवासीर की समस्या नहीं होती.
• खजूर खाने से कब्ज की समस्या दूर होती हैं, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर मल को भारी बनाकर शरीर से बाहर निकाल देता है.
• खजूर आपकी हार्ट हेल्थ में सुधार के लिए जाना जाता है.
• नियमित तौर पर खजूर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है.
• अगर आप अपने आहार में खजूर को शामिल करते हैं तो इससे आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है.
• खजूर का नियमित तौर पर सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.
• खजूर में सूजन रोधी गुण होते हैं.
• खजूर का सेवन करने से महिला और पुरुष दोनों की यौन शक्ति में बढ़ोतरी होती है.
• खजूर का सेवन हेल्दी प्रेग्नेंसी को भी सपोर्ट करता है.

खजूर खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

• वैसे तो आप दिन के किसी भी समय खजूर खा सकते हैं, यह आपको ऊर्जा देंगे. लेकिन इस समय पर खजूर खाने से आपको अधिक लाभ मिलेगा.
• सुबह खाली पेट खजूर खाने से भरपूर ऊर्जा मिलेगी. सुबह भीगे हुए खजूर खाने से यह पचाने में आसान हो जाता है और इसके पोषक तत्व बी आसानी से अवशोषित होते हैं.
• दोपहर का भोजन करने से पहले खजूर खाने से भूख कम लगेगी और आप हेल्दी तरीके से वजन नियंत्रित कर पाएंगे.
• जब आपका मन मीठा खाने को करे तो आर्टिफिशियल शुगर की जगह खजूर एक प्राकृतिक विकल्प है.
• अगर आपका वजन कम है तो आप रात को सोते समय घी के साथ खजूर का सेवन करें, वजन बढ़ने लगेगा.
• एक बार में कितना खजूर खाएं?
• अगर आप पहली बार खजूर खाना शुरू कर रहे हैं तो 2 से शुरुआत करें और फिर नियमित तौर पर भीगे हुए 4 खजूर खा सकते हैं.
• अगर आपका पाचन तंत्र अच्छा है और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रोज 4 खजूर का सेवन करें.
• बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने, वजन बढ़ाने और आयरन की कमी को दूर करने के लिए 2-3 महीने तक बच्चों को लगातार खजूर का सेवन करवा सकते हैं.