फायदा ही नहीं, नुकसान भी पहुंचाता है केला(Banana )
केले साइड इफेक्ट: अपने न्यूट्रीशनल वैल्यू की वजह से केला को सुपर फूड की कैटेगरी में गिना जाता है. सेहत से भरपूर इस फल को लोग रोज खाना पसंद करते हैं. यह शरीर में तुरंत एनर्जी लाता है और हमारी इम्यूनिटी को भी अच्छा रखता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से हमें नुकसान भी हो सकता है? यहां हम आपको बताते हैं कि केला (Banana ) के अधिक सेवन से हमारे शरीर को क्या नुकसान हो सकता है.
एक बड़े केले में करीब 100 कैलोरी होती है. अगर आप दो या अधिक केला खाएं तो इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है. यही नहीं, इसमें पोटैशियम की भी मात्रा काफी अधिक होता है, अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो चक्कर, उल्टी या पल्स घटने बढ़ने जैसा अनुभव हो सकता है. यह हाइपरकलेमिया का लक्षण हो सकता है जो हर्ट अटैक की वजह भी बन सकता है
एक शोध में पाया गया है कि केले की वजह से दांत में कैविटी की समस्या काफी कॉमन है. इसमें स्टार्च काफी मात्रा में पाया जाता है जो दांतों के बीच आसानी से चिपक जाते हैं. इसलिए जब भी केला खाएं तो 2 घंटे के अंदर दांतों की अच्छी तरह सफाई जरूर कर लें
केला में विटामिन बी 6 काफी मात्रा में पाया जाता है. इसके ओवरडोज से नर्व डैमेज होने की समस्या हो सकती है. हालांकि यह समस्या उन लोगों को हो सकती है जो या तो किसी केला खाने की प्रतियोगिता में हिस्सा लिये हों या जो बॉडीबिल्डिंग के लिए भरपूर केला खाते हों. इसके अलावा, जिन लोगों को हाइपर सेंसिटिविटी है या लैटेक्स एलर्जी है उनके लिए भी केला खतरनाक साबित हो सकता है.
हरे केले में स्टार्च काफी मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में कुछ लोगों को हरा केला खाने से गैस, पेट में दर्द, कब्ज आदि की समस्या हो सकती है. हालांकि जब ये पक जाता है तो इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो डायजेशन के लिए अच्छा है, लेकिन इसमें वॉटर कम होने की वजह से ये कब्ज की वजह बन जाता है.
केला मेडियम लेवल ग्लाइसेमिक फूड कैटेगरी में आता है जो ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक करने का काम कर सकता है. इसलिए अगर आप शुगर के पेशेंट है या आपको डायबिटीज है तो केले का सेवन सीमित मात्रा में या डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें.
ऐसे में अगर आपकी किडनी में समस्या है और पोटैशियम रिच फूड से बचने की सलाह दी गई है तो आप केला का सेवन सतर्कता के साथ करें. इसके अलावा अगर आपको केला खाने के बाद क्रैंपिंग, इरिटेशन, मुंह में खुजली जैसा लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
