एक्ट्रेस नेहा धूपिया ने एक साल में घटाया 23 किलो वजन, Weight Loss के लिए आपके भी काम आएंगे उनके बताए टिप्स

पोस्ट प्रेग्नेंसी किया वजन कम

आपको बता दें कि नेहा धूपिया के दो बच्चे हैं और उन्होंने दोनों ही प्रेग्नेंसी में 23-25 किलो वजन गेन किया था। अपने पोस्ट में बताया कि दो बच्चों की देखभाल, काम और घर संभालने के साथ-साथ वजन कम करना काफी मुश्किलों भरा था, लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी और कड़ी मेहनत और सही डाइट की मदद से उन्होंने 23 किलो वजन घटाया है। आइए जानते हैं कैसे किया नेहा धूपिया ने अपना वजन कम।

नेहा ने बताया कि दोनों ही प्रेग्नेंसी के बाद उन्होंने एक साल ब्रेस्टफीड किया, जिसकी वजह से उन्हें हमेशा थकान महसूस होती थी और काफी भूख लगती थी। उन्होंने एक साल पहले तय किया कि अब उन्हें वजन कम करना है और अपनी डाइट में सुधार और अपने फिटनेस ट्रेनर की मदद से उन्होंने वजन कम करने के सफर की शुरुआत की।

नेहा ने अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए बताया कि उन्होंने कोई कैलोरी डेफिशिट डाइट फॉलो नहीं की, क्योंकि उन्हें अपने काम और बच्चों के लिए एनर्जी की जरूरी है। इसलिए उन्होंने शुगर, ग्लूटेन और तला-भुना खाना अपनी डाइट से बाहर किया और संतुलित आहार को अपनाया, जिससे वजन कम करने में उन्हें काफी मदद मिली।

उन्होंने न सिर्फ खाने में सुधार किया, बल्कि उन्होंने खाने के समय में भी बदलाव किए। इससे उनकी बॉडी को जरूरी पोषण भी मिला और एक्स्ट्रा कैलोरी भी शरीर में इकट्ठा नहीं हुई, जिससे वजन कम करने में काफी मदद मिली।

जिम जाने के बदले अपनाए ये तरीके

डाइट के अलावा, उन्होंने एक्सरसाइज को भी वेट लॉस जर्नी का अहम हिस्सा बनाया। उन्होंने अपनी रनिंग और योग करना शुरू किया। वे अक्सर जिम नहीं जाती हैं, लेकिन उन्हें दौड़ना पसंद है, नेहा ने बताया कि वजन कम करने से न केवल उन्हें शारीरिक तौर पर बेहतर महसूस हो रहा है, बल्कि इससे उनकी मानसिक सेहत को भी काफी फायदा पहुंचा है। वजन कम होने से उनका एनर्जी लेवल बढ़ा है और साथ ही, उनका आत्मविश्वास भी बढ़ा है। नेहा की इस जर्नी से यह बात को साफ तौर से समझी जा सकती है कि अगर आपके भीतर कुछ करने की चाह है, तो आप उसे जरूर हासिल कर सकते हैं। साथ ही, संतुलित आहार और एक्सरसाइज की मदद से आसानी से वजन कम किया जा सकता है।