रात को सोने से पहले दूध (milk)में मिला लें ये ड्राई फ्रूट

नई दिल्ली: दूध(milk)  को एक कंपलीट फूड माना जाता है, क्योंकि इसे पीने से कई तरह के न्यूट्रिएंट्स एक साथ मिल जाते हैं. अगर इसे अंजीर के साथ मिक्स कर दिया जाए तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. अंजीर को सेहत के लिए बेहद ही गुणकारी ड्राई फ्रूट माना जाता है ये एक ऐसा फल है जिसे कच्चा और पकाकर दोनों तरह से खाया जा सकता है. अंजीर को अंग्रेजी में फिग (Fig) कहा जाता है. इस फल का रंग हल्का पीला होता है, जबकि पकने के बाद गहरा सुनहरा या बैंगनी हो सकता है.

अंजीर से मिलने वाले न्यूट्रिएंट्स
अंजीर में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स की बात करें तो इसमें कैल्शियम, विटामिन्स, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कैलोरी भी पर्याप्त रहती है, ये सभी एक हेल्दी शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.

अंजीर खाने के फायदे
1. अस्थमा मरीजों के लिए फायदेमंद
अंजीर का सेवन अस्थमा मरीजों के लिए फायदेमंद है. इसके सेवन से शरीर के अंदर म्यूकस झिल्लियों को नमी मिलती है और कफ साफ होता है. अस्थमा के मरीज इसे दूध के साथ खा सकते हैं.
2. मोटापा कम करने में मददगार
लो कैलोरी फूड होने के चलते अंजीर वजन कम करने में भी मदद करता है. इसमें फैट की मात्रा भी काफी कम पाई जाती है. अंजीर को नियमित डाइट में शामिल कर वजन को कम कर सकते हैं.

3. इम्यूनिटी होती है बूस्ट
कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग अंजीर को डाइट में शामिल करें. ये फल विटामिन, पोटैशियम, मिनरल, कैल्शियम के गुणों से भरपूर होती है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

4. पेट के लिए लाभकारी
जिन लोगों को कब्ज की समस्या है, उनके लिए अंजीर का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. अंजीर के सेवन से पेट दर्द, गैस और कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है.

5. यौन समस्याओं में लाभकारी
अंजीर विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है. यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाती है, जो भी पुरुष यौन संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं, वो दूध के साथ अंजीर का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद खनिज पदार्थ और विटामिन्स नए सेल्स को विकसित करते हैं. इससे पुरुषों के चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती. इसके साथ इससे पुरुषों की फर्टिलिटी बेहतर होती है.

अंजीर खाने का सही तरीका क्या है?
-सबसे पहले तीन या चार सूखी अंजीर रात में पानी में भिगोकर रख दें.
-सुबह उठकर खाली पेट भीगी हुई अंजीर का आप सेवन करें.
-रात में सोने से पहले दूध में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं.