योगा (yoga)से हेल्थ के 7 ऐसे गजब के फायदे

योग : योग (yoga) भारत की बेहद प्राचीन परंपरा है जिससे तन और मन दोनों को एक साथ स्वस्थ्य रखा जा सकता है. योग एक ऐसी आध्यात्मिक प्रक्रिया है जिसमें शरीर, मन और आत्मा एक साथ संयुक्त किया जाता है. इसमें सांस लेने और छोड़ने की तरकीव सिखाई जाती है जिससे तन के साथ-साथ चित को भी प्रसन्न करता है. योग से तनाव मुक्त जीवन जीया जा सकता है और मन को काबू में भी किया जा सकता है. योग से कई स्वास्थ्य फायदे हैं. योग शरीर की थकान मिटाता है हमारे शरीर को रोगमुक्त करता है. अब पूरी दुनिया में विज्ञान भी योग का लोहा मानने लगा है. योग से हार्ट, लंग्स, लिवर, किडनी को मजबूत किया जा सकता है. योग से इम्यूनिटी भी बूस्ट रहता है और योग से वजन पर भी काबू पाया जा सकता है. आइए जानते हैं कि योग हेल्थ के लिए कितना फायदेमंद है और किन-किन बीमारियों से दूर रखता है.

1. शरीर में मजबूती और लचीलापन-होपकिंस यूनिवर्सिटी ने विभिन्न शोधों के आधार पर बताया है कि योग से शरीर को मजबूत, संतुलित और लचीला बनाया जा सकता है. इसमें जब गहरी सांस ली जाती है तो ब्लड फ्लो बढ़ता है और मसल्स को वार्म अप करता है. इससे मसल्स में मजबूती और लचीलापन आता है.

2. बैक पेन से छुटकारा-यदि किसी को बैक पैन की समस्या है, तो वह योग के माध्यम से इसे ठीक कर सकता है. योग के बेसिक स्ट्रैचिंग से ही लोअर बैक पैन की समस्या से मुक्ति मिल सकती है. लोअर बैक पैन की समस्या से छुटकारा पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है. इसकी लिए कैट-काऊ पोज बहुत बेहतर है.

3. आर्थराइटिस से राहत-11 हालिया अध्ययन के आधार पर जॉन होपकिंस यूनिवर्सिटी ने दावा किया है कि योग आर्थराइटिस के लक्षण को कम कर देता है. इसके लिए मामूली योगा भी बहुत मदद करता है.
4. हार्ट की मजबूती-योग का नियमित अभ्यास करने से तनाव का लेवल बहुत कम हो जाता है और शरीर में इंफ्लामेशन को बहुत कम कर देता है. इससे हार्ट हेल्दी रहता है. हार्ट डिजीज के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं. इसके लिए हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा भी कारण है. योग दोनों पर लगाम लगाता है.
5. बेहतर नींद-रिसर्च से यह प्रमाणित हुआ है कि योग से नींद और नींद की गुणवत्ता दोनों में सुधार होती है. योग बॉडी को जल्दी सोने और जल्दी उठने के लिए तैयार कर लेता है.

6. बेहतर मूड और एनर्जेटिक-योग से आप मेंटल और फिजिकल एनर्जी को फील कर सकते हैं. इससे जोश, उत्साह और एलर्टनेस पैदा होता है. इन सबसे बेहतर मूड बनता है.

7. तनाव कम-योग से तनाव को दूर भगाया जा सकता है. कई साइंटिफिक पेपर में कहा गया है कि योग से स्ट्रेस मैनेजमेंट को बेहतर बनाया जा सकता है. इससे मेंटल हेल्थ सही रहती है. योग वजन को कम करने में मददगार है.