हार्ट अटैक का खतरा सर्दियों मेंसबसे ज्यादा
नई दिल्ली: क्या आपको मालूम है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, सर्दियों में शरीर का तापमान गिरने पर हमारा सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है और कैटेकोलामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है. इससे रक्त वाहिकाओं के संकुचन होने की संभावना होती है, जो हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है.
आपके शरीर में कैटेकोलामाइन बेहद महत्वपूर्ण होता है. ये इंसान के शरीर में अलग-अलग प्रकार के टिश्यू कुछ लिक्विड ड्रॉप करती है. जब व्यक्ति शारीरिक या मानसिक रूप से तनावग्रस्त होता है तो आपके सेल्स में कुछ कैटेकोलामाइन का स्राव करती हैं. आमतौर पर ये एक स्वस्थ शारीरिक प्रतिक्रिया होती है, लेकिन इसके बढ़ने से हार्ट संबंधित बीमारी सामने आती है.
-हार्ट अटैक आने का सबसे प्रमुख कारण होता है तनाव लेना, जितना ज्यादा आप तनाव लेंगे उतना ज्यादा हार्ट का खतरा बढ़ता जाएगा. ऐसे में कोशिश करें की आप ज्यादा से ज्यादा खुश रहें किसी भी बात को दिल से ना लगाएं.
-इसके अलावा रोज एक्सराइज करने से भी आप फिट रहेंगे. एक्सराइज अपनी आदत में शामिल कर लेंगे तो आप शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रहेंगे. इसके लिए आप साइकिलिंग, योग जैसे इनडोर एक्सरसाइज के ऑप्शन भी चुन सकते हैं.
-इसके अलावा ज्यादा नमक और चीनी से दूरी बनाएं रखे. हो सके तो अपने खाने में सूरजमुखी का तेल या सरसों के तेल का इस्तेमाल करें. हार्ट अटैक से बचने के लिए पूरी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो आप इसके खतरे को कम कर लेते हैं.
