खाएं इनमें से एक चीज, मूड रहेगा खुश!
नई दिल्ली: सभी लोग खुश रहना चाहते हैं और खुशनुमा लोग सबकी पसंद भी होते हैं. हालांकि जिंदगी के उतार-चढ़ाव और चुनौतियां इंसान को खुश रहने नहीं देती हैं. हर कोई किसी न किसी कारण से तनाव से परेशान है. ऐसी स्थितियों में भी खुश रहने में कुछ खास चीजें बड़ी मददगार साबित हो सकती हैं. इसके लिए कुछ खास काम करने की जरूरत नहीं है. बस, आपको इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना होगा.
ओमेगा-6 और ओमेगा-9 ऐसे फैटी एसिड हैं जो आपके दिमाग और मूड को हैप्पी रखते हैं. साथ ही ये बालों, स्किन को भी अच्छा करते हैं और शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं. जबकि इनकी कमी हड्डियों से जुड़ी परेशानी, नींद में कमी, डिप्रेशन, तनाव, आलस और थकान का कारण बनती है.
तिल, अखरोट, मूंगफली, सूरजमुखी, ऑलिव ऑयल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-6 और ओमेगा-9 फैटी एसिड्स होते हैं. इसके अलावा कद्दू के बीज और सोयाबीन में भी ओमेगा-6 और ओमेगा-9 फैटी एसिड होते हैं. काजू-बादाम के शौकीनों को भी इन दोनों चीजों से पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-9 मिल जाता है. हरी सब्जियों में भी ओमेगा 9 फैटी एसिड होता है. साथ ही इनके सेवन से विटामिन और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में मिल जाते हैं.
वहीं मांसाहारियों को मछली से सबसे ज्यादा ओमेगा-6 और ओमेगा-3 मिलता है. यह विटामिन बी12 और विटामिन ई का भी अच्छा स्त्रोत हैं. जबकि शाकाहारियों में अक्सर विटामिन बी12 की कमी देखी जाती है. लिहाजा स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं तो आज से ही इन चीजों का सेवन शुरू कर दें.
