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जिम, एरोबिक्स, एक्सरसाइज और डाइट बस की बात नहीं :ऐसे घटाएं मोटापा
मोटापा अगर इंसान को आ जाए तो वह हर समय परेशान रहता है। यह बीमारी जितनी तेजी से बढ़ती है, उतनी तेजी से हम इससे छुटकारा नहीं पा सकते। डाइट, जिम और फिजिकल एक्टिविटीज के लिए अगर समय नहीं निकाल पाते हैं, तो हम लेकर आए हैं, ऐसे छोटे-छोटे टिप्स, जिनकी मदद से ‘फैट से फिट बनना’ आसान हो जाएगा। नूट्रिशनिस्ट खुशबू वर्मा से जानें वजन घटाना कैसे है आसान।
आजमाएं ये तरीके
- हम सर्दियों में गर्म पानी पीते हैं। यही आदत अगर सालभर अपनाई जाए, तो मोटापा कम होगा। दिन भर थोड़ा-थोड़ा गर्म पानी पीने से महीने में एक से दो किलो तक वजन कम किया जा सकता है।
- खाने में हाई फाइबर युक्त फलों को शामिल करें। इससे पेट भरा रहता है, भूख कम लगती है। गैर-जरूरी खाने की आदत से बच सकते हैं। संतरा, पपीता, सेब और अनार जैसे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
- आयुर्वेद में त्रिफला और गुग्गल चूर्ण के कई फायदे बताए गए हैं। इन्हें अगर अपने रूटीन में शामिल कर लेंगी तो फैट कम किया जा सकता है।
- एक बार में ज्यादा खाने से बचें। दो घंटे के अंतराल में हेल्दी चीजें खाने की आदत डालें। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और खाना आसानी से पचता है।
- सुबह उठकर दिन की शुरुआत चाय से न करके गुनगुने पानी में चुटकी भर दालचीनी पाउडर और शहद डालकर करें। यह नेचुरल फैट कटर ड्रिंक साबित होता है।
- सुबह के समय डाइट में चकोतरा शामिल करना भी फायदेमंद होता है। यह बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ-साथ फैट भी बर्न करता है।
- मेथी दाने को रातभर पानी में भिगोकर सुबह पानी छानकर पी लें। इससे बॉडी स्लिम-ट्रिम होती है। साथ ही डायबटीज भी कंट्रोल में रहता है।
- अलसी का पाउडर भी फैट कटर की तरह काम करता है। भुनी हुई अलसी का पाउडर बना लें और इसे गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पी लें।
