आप इम्यूनिटी बढ़ाने के बजाय घटा तो नहीं रहें?
कोरोनाकाल में इस वायरस के संक्रमण से बचना है तो आपको अपनी डाइट दुरुस्त रखनी होगी। हम इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों की जानकारी तो रखते हैं, लेकिन इस बात पर ध्यान नहीं देते कि इम्यूनिटी कम करने वाले खाद्य पदार्थ कौन से हैं? हमारे लिए उन चीजों की जानकारी हासिल करना जरूरी है जो हमारी इम्यूनिटी कमजोर करती हैं। हम अंजाने में ही ऐसे फूड और लिक्विड चीजों का इस्तेमाल कर रहे हैं जिनका सीधा असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है। हमारी रोजाना की डाइट में कुछ ऐसी चीजें हैं जो हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर रही है। अगर आप इन्हें खाना कम कर देंगे, तो आपकी इम्यून पावर स्टॉग रहेगी। आइए जानते हैं कि आपकी डाइट में शामिल कौन सी चीजें आपकी इम्यून पावर को कम कर रही है।
नमक का सेवन कम करें – नमक के बिना खाने में लज्जत नहीं आती। लेकिन आप जानते हैं कि नमक का अधिक इस्तेमाल आपकी इम्यून पावर को कमजोर करता है। इसके अधिक इस्तेमाल से शरीर की बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम होती है। शरीर जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ जाता है। इसलिए आप भी नमक का अधिक इस्तेमाल करते हैं तो सबसे पहले नमक को कम खाने की आदत डालें।
मीठा खाते हैं तो आदत पर करें कंट्रोल – अगर आप मीठा बहुत ज्यादा खाते हैं तो अपनी आदत को बदल लीजिए। अधिक मीठा भी आपकी इम्यूनिटी पावर को कम करता है। ज्यादा मीठा आपकी सेहत के लिए हानिकारक है, इसलिए मीठा सीमित मात्रा में खाएं। याद रखें कि लेडीज को दिन भर में सिर्फ 6 चम्मच ही चीनी का इस्तेमाल करना चाहिए, जबकि पुरूषओं को 9 चम्मच चीनी का पूरे दिन में इस्तेमाल करना चाहिए।
एनर्जी ड्रिंक्स भी कर सकता है इम्यून पावर को कमजोर – किसी भी तरह का एनर्जी ड्रिंक आपकी इम्यून पावर को कमजोर करता है। इसमें कई चीजें ऐसी मिली होती है जो सीधा इम्यून सिस्टम पर असर डालती हैं। आप चाहे तो होममेड एनर्जी ड्रिंक बना कर पी सकते हैं।
